防止复发的生活诀窍

　　减少会阴刺激可以预防复发

　　南阳男科医生建议，为了预防前列腺炎和防止复发，不应将压力放在会阴部。当臀部坐在地板上时，会阴部主要受压。因此，当您坐下来工作或开车时，最好在椅子上放一个垫子。特别是中间有一个像甜甜圈一样空心的圆形垫子，可以减轻会阴部的压力。此外，每两个小时悠闲地散步约 10 分钟，或从座位上站起来做一些伸展运动和休息。要小心，因为交叉双腿对前列腺健康也有害。另外，改变憋尿的习惯。如果坚持排尿，会阴部肌肉会紧张，即使上完厕所也可能无法正常排尿。即使你强迫它排尿，它也会对前列腺造成压力。此外，严重的便秘会加重排尿症状并拉伤骨盆肌肉。

　　步行30分钟等有氧运动有效

　　对前列腺健康有益的运动是有氧运动。有氧运动促进一氧化氮的分泌，从而扩张血管，增加前列腺的血流量。示例包括步行、慢跑和远足。尤其是每天快走30分钟左右，对慢性前列腺炎或盆腔痛有好处。另一方面，避免过度运动，因为它会过度刺激会阴。长时间骑自行车或骑摩托车对前列腺健康有害。如果您想骑得好，请使用鞍座面积较大的产品。使用前列腺保护鞍座会有所帮助。