南阳天伦医院分析，精子正常情况涵盖多个关键方面。在精液常规检查中，正常精子数量一般每毫升精液中应不少于 1500 万，一次射精的精液总量通常在 1.5 毫升至 6.8 毫升之间，总量过低或精子数量过少都可能影响生育能力。

　　如果附睾、输精管等生殖管道出现炎症、梗阻等情况，也会影响精子的正常状态。若对自身精子情况存疑，建议及时到泌尿外科进行精液常规等相关检查，以便准确评估 。

　　想要增加精子数量和质量，可从多个方面入手。在生活习惯上，务必保证充足睡眠，要避免熬夜，适度进行有氧运动，提升身体素质，在饮食方面，要注重营养均衡。再者，要尽量避开不良环境因素。

　　若采取上述措施一段时间后，精子质量和数量仍不理想，建议及时到男科或生殖医学科就诊，进行全面检查，排查是否存在精索静脉曲张、内分泌失调、生殖系统感染等疾病，以便针对病因进行专业治疗 。